trening jak

i jeszcze jedno czy jak robie trening na mase potem 30 min areobów to jak to po trenigu od razu kreatyne a potem glutamine ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

To postaram sie ulozyc cos dla siebie. Dodatkowo mam dwa pytania. Jak zaczynam to trening powinien byc z duza iloscia cwiczen czy mniejsza i jak czesto wykonywanych? I drugie pytanie. Granie w pilke nozna po 3/4 razy w tygodniu po 2h bedzie dobrze sprzyjalo rozwojowi miesni?

[...] - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Pare pytań: Czy taki trening na początku będzie dobry, zakładając, że w poniedziałki wykonywałbym serie A, a w czwartki serie B? Jeśli na drążku nachwytem umiem wykonać tylko max. 4 powtórzenia [...]

I jeszcze jedno, bo tak teraz zauważyłem. W tym treningu nie ma ćwiczeń na brzuch. Dobre będzie stosowanie ćwiczeń jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów [...]

[...] że dietę w zasadzie ma kązdy, jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby które [...]

W dziale trening w domowych warunkach poczytaj jak ćwiczyć, o diecie poczytaj w postach podwieszonych, na początek może być to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Nie mogłem tego wiedzieć, gdyż ankiety działu nie było i nie ma w temacie (http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html). "Dużo ćwiczeń na nogi nie zrobię" mając do dyspozycji to co masz, jesteś w stanie wykonać na tyle dużo ćwiczeń by wykonać pełen trening nóg. Jak już pisałem uzupełnij ankietę.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj masz jak oszacować trening aerobowy, jak cchesz to weź dodaj i podziel na pół bedziesz miał srednią, poza tym trudno się wstrzelić na 100% z bilansem neiraz trzeba modyfikacje wprowadzać

ja na przyklad dorzucam sobie do wody na trening plusz aktiv lub vigor energy , poniewaz kofeina jako termogenik ( choc nie tak mocny jak efedryna ) dobrze dziala na rzezbe , jak chodzi ci o tabletki tanio wychodzi kofex - 40mg/tab 8 tabletek ok 4 pln AXEL97

"Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" czyli np. Wyciskanie leżąc 8 6 3 1 czy jak?? bo ja już sam nic nie rozumiem Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2008-01-04 22:15:43

no jak FBW twoim zdaniem to zero wysiłku to jesteś kozak , ja czasem nie mogę się dowlec pod prysznic po treningu , masz śmieszny staż ( nie 6 miesięcy tylko dwa razy po trzy miesiące a z tego połowa kiedyś ) więc olej mono i tyraj na diecie , na początku najlepszy jest najprostszy trening ( FBW , DOBRY SPLIT 3 X TYDZIEŃ ) LEPSZE JEST WROGIEM [...]

mak 15-tek to 80 kg, pierwszy trening 15-tek to 65kg, i tym ciezar mchcesz zaczynac 5 powtórzeń dochodząc do ok 110 kg w ostatnim treningu makrocyklu- wg mnie tak jak pisałem, za mała efektywnosc cwiczenia, ale spróbuj i opisz metodę- proste

To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jak dla mnie liczy sie kazde bialko, ale fakt ze roslinne jest mniej wartosciowe dlatego dobrze polaczyc jest z bialkiem zwierzecym... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

dorian , białka roślinnego nie je się zwykle samego , posiłki komponujemy z wielu produktów zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego i bilans aminokwasów jest wspólny całego posiłku . Gdy jesz ryż z kurczakiem , to masz dodatkowe 10g biłałka z ryżu i jest ono wysoce przyswajalne gdyż pula aminokwasów zwiększa się za sprawą kurczaka i na [...]

to źle Ci się widzi jak Ci się nie widzi :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-09-02 20:23:10

[...] efekty ,alkoholiku i seobie pomyslalem co szkodzi poprobować ),wiec tak>>czy ten plan good jest??>przysiady 2serie uginania 2serie....skos2serie,drozek 2 serie..pompki 2serie,wioslowanie 2serie.......bic2...??jak robisz ten trening to nie wydaje ci sie ze za malo poćwiczyles>chodzi o lapki< mozna ladnie napompować??>

siemano ale co ja mogę więcej tam wpisać ?? czy mogę np w poniedziałek jak ćwicze klate i trica dorzucić bieceps i powiedzmy np w czwartek zrobić trening w superserii tric/bic??

1.WIEK: 20 2.WAGA:88 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 200mety 10 omy , 10 omy 10 bolda 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w większosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] wzrostu, ok 75 kg wagi czyli raczej nie wygladam jak Pudzian w pilke gram juz jakies 10 lat, musze powiedziec, ze duzo biegam, cwicze czesto sprinty, ale jesli chodziloby o trening wyskoku to raczej poczatkujacy bym byl dosiezny jak mierzylem to jakies 2 lata temu w szkole, bylo niecale 50 cm z tego co pamietam (jesli to tez potrzebne) a teraz [...]